Das Balance Board bietet eine faszinierende Möglichkeit, deine Rumpf- und Tiefenmuskulatur zu stärken und dein Gleichgewicht zu verbessern. Ursprünglich aus der Physiotherapie stammend, wird es mittlerweile auch von Surfern und im allgemeinen Fitnessbereich genutzt. Besonders für Anfänger ist es wichtig, auf ein Balance Board mit einer größeren Standfläche und Sicherheitsmerkmalen wie Stoppern zu achten, um den Einstieg zu erleichtern.

Für den Anfang eignen sich Therapiekreisel* oder Balance Domes* hervorragend, da sie günstiger und leichter zu handhaben sind. Erfahrene Sportler können zu Boards mit Rollen oder Kugeln greifen, wobei kleinere Rollendurchmesser einfacher zu handhaben sind.

Bei den ersten Übungen empfiehlt es sich, auf Sicherheit zu achten. Schaffe genügend Platz um dich herum und nutze rutschfeste Unterlagen wie eine dünne Matte. Auch sollten keine Gegenstände in der Nähe sein, an denen du dich verletzen könntest. Deine Kleidung sollte bequem und sportlich sein, und du kannst selbst entscheiden, ob du lieber barfuß, mit Stoppersocken oder in Sportschuhen trainierst.

Das Training mit dem Balance Board bietet zahlreiche Vorteile: Es verbessert deine Balance und Koordination, stärkt die Muskulatur und sorgt für eine effektive Verletzungsprävention. Zudem kannst du das Board vielseitig in verschiedenen Trainingsroutinen nutzen, was das Training abwechslungsreich und spannend macht. Neben den körperlichen Vorteilen fördert es auch deine kognitiven Fähigkeiten und macht einfach Spaß.

Um erfolgreich zu starten, halte eine positive Einstellung, betrachte jedes Wackeln als Lernmöglichkeit und steigere dich langsam mit einfachen Übungen. Regelmäßige, auch kurze Trainingseinheiten, sind dabei der Schlüssel zu kontinuierlichem Fortschritt.

Viel Spaß beim Balancieren!